美国一项最新研究报告显示，零食可帮助65岁以上老人获得足够的热量。我国著名营养学家、北京军区总医院主任营养师李瑞芬建议，老年人每天除了三顿正餐外，还要有三顿加餐，一些小零食作为加餐最合适不过了。

　品店老年人吃零食要吃得科学，65岁以上老人早餐后2～3小时，约上午 10时吃一次零食，可以选择维生素含量高的苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、西瓜等新鲜水果。

　午饭后小憩一会儿，等到下午3时左右来点种子类的零食是个不错的选择，如葵花子、南瓜子、花生、核桃仁、松子等。

　不过，种子类的零食虽然能够提供丰富的蛋白质、脂肪及多种微量元素，但唯一缺点就是热量太高，因此不宜吃得过多。瓜子、花生、松子限制在10粒左右，核桃仁两个就足够了。